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噓噓次數藏學問 醫：尿超過這個量代表「憋尿」
大小便是每人一天當中「最重要的小事」，然而尿多、尿少以及尿了幾次，其實皆藏有學問！正常來講，一天排尿次數約6至8次，而每次平均排尿量約為200毫升至400毫升，尿量太少代表「頻尿」；太多則代表你「憋尿」了。
據《聯合報》報導，書田診所泌尿科主任洪峻澤表示，若每人在正常飲水的情況下，平均每次會排出約200至400毫升的尿液，一天平均約排尿6至8次，排出1800毫升的尿液，不過長輩不比照年輕人，長輩一天約為1500毫升。
然而女性因骨盆腔先天上較男性大，膀胱容量也較男性大，個子高的人膀胱容量也會較矮的大。醫師建議，如果想觀察身體狀況，可以紀錄一星期的排尿日記，如此一來可以知道自己的排尿量以及每次排尿的感覺，進而對自身健康有更多了解。
膀胱是肌肉組織，富有彈性，用絲襪自慰即便超過儲存的容量還是可以繼續儲存，但習慣性憋尿會讓膀胱長期處於極度膨脹的狀態，造成膀胱缺氧、血液循環變差，嚴重的話還可能引發病變，像是腎功能受損、尿毒症及膀胱炎等，因此即使工作忙碌也不要時常「憋尿」，有尿意時就快去解放吧！
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【華人健康網圖文提供／帕斯頓出版】芥藍又名白花芥藍，十字花科芸薹屬甘藍類兩年生草本植物，是甘藍類蔬菜中營養比較豐富的一種。與番茄共食可預防前列腺癌發展，芥藍不宜久食，久食芥藍可能抑制性激素的分泌。
★牛肉炒芥藍*
材料：芥藍、牛肉、大蒜。
調味料：鹽、太白粉、米酒、醬油。
作法：
1.芥藍洗淨後切段，川燙；大蒜切末。
2.牛肉切片，加鹽、太白粉、米酒、醬油醃製2小時。
3.鍋內放少量油，燒熱後加入牛肉翻炒片刻後起鍋備用。
4.鍋內放少量油，燒熱後加入蒜末，爆香後加入芥藍翻炒，然後加入適量鹽調味，再加入牛肉片炒勻即可。
★雙鮮炒芥藍
材料：芥藍、烏魚、干貝、蔥、薑。
調味料：米酒、鹽。
作法：
1.烏魚先切上十字花刀，再切成塊美山加戀。蔥、薑切成末。
2.鍋內放清湯，加入少量米酒、蔥、薑和鹽燒開，芥藍燙熟撈出，瀝乾放入盤內。
3.熱油鍋，放入烏魚、干貝翻炒，加入適量米酒和水炒開，加入鹽調味炒熟。加太白粉水勾芡，出鍋盛在盤內芥藍上即成。
本文出自帕斯頓出版《食光知味：大啖餐桌上的節氣，顧好五臟顧好胃》
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美女主播
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材料：芥藍、烏魚、干貝、蔥、薑。
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作法：
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